Wednesday, May 16, 2012

Dietas de 1500 Calorias, Ni Una Mas Ni Una Menos

Buscas reducir tu peso sin sufrir, malpasarte o pasar hambre perpetua? Las Dietas de 1500 Calorias Son la Solucion perfecta.


Hola, mi nombre es Raul Parra y quiero mostrarte algunos tips importantes para reducir tu consumo calorico de manera inteligente, esta es la base para poder entrar al plan de Dietas de 1500 Calorias el cual es, por mucho, el modo mas efectivo de bajar de peso de manera natural y saludable.

He aqui las ideas

1.-. No bebas calorias!!! Bebe mucha agua.
Su cuerpo necesita agua suficiente para quemar grasa y mantener las células hidratadas y sanas.

2. El Consumo Excesivo de Azucar debe ser evitado a toda costa.
Planea los alimentos basandote en generosas porciones de verduras, frutas y vegetales en general. El pan, el arroz o la pasta solo en porciones pequeñas para agregar los carbohidratos que se necesitan, además incluye carne magra y con alta concentracion de proteínas. Los Dulces, refrescos y postres solo deben de ser consumidos de venz en cuando
No seas auto-indulgente.

3. Cuida tu consumo de grasas.

Este punto es sumamente importante para las Dietas de 1500 Calorias, si bien la grasa no tiene la culpa de que estes con sobrepeso, si tiene una fudamental importancia para que puedas mantener tu peso en el nivel adecuado.


Debes de evitar a toda costa el consumo de grasas saturadas y depender de fuentes de origen vegetal para consumir las grasas que tu cuerpo necesita, en otras palabras, usa un sustituto de aceite para cocinar y consume nueces, almendras y principalmente aguacate en cantidades moderadas para dar a tu cuerpo el consumo de grasas que necesita

4. Ejercicio.
Ok, esto no es parte de las Dietas de 1500 Calorias, pero si es parte fundamental de cualquier programa o intento de bajar de peso, pero, bueno, en este caso tambien la idea es que sustituyas actividades y que poco a poco vayas eligiendo las que quemas calorias, esto esta muy a tono con nuestra filosofia de sustitucion de alimentos para reducir el consumo de calorias :-)

No uses el automovil si vas a algun lugar que este a pocas cuadras de tu casa, usa escaleras en vez del elevador, puedes trotar, andar en bicicleta o patinar. Haz estas Actividades y otras tareas en casa si no estas de animo para ir al gimnasio y llevar algun programa formal de entrenamiento fisico.
Solo Asegúrate de hacer estas actividades regularmente, al hacerlo ni siquiera te daras cuenta y ya estaras perdiendo peso con estas actividades comunes

Acuerdate siempre,no importa cuánto peso necesites bajar. Lo primordial es fijar metas realistas para uno mismo.

Recuerda que la filosofia principal detras de nuestro programa de dietas de 1500 calorias es ir despacio. Si ya has bajado 2 o 3 kilos, date un ligero descanso para que fijes ese peso antes de continuar con los siguientes 3 kilos.


Espero que esta informacion te sea de ayuda, si realmente quieres saber vas te invito a dar clic aqui...

Dietas de 1500 Calorias - El truco? Cortar 500 Calorias al dia

Como vimos en articulos anteoriores todo el secreto para bajar de peso radica en Las Dietas de 1500 Calorias.

Si Pitagoras no miente, y el nunca lo hace, necesitamos reducir nuestro consumo de calorias  en 500 calorias menos al dia, esto para perder una libra de peso a la semana, Asi es, 3500 calorias equivalen a 460 gramos de grasa.

Siguiendo a Pitagoras si el consumo normal de un adulto debe de ser de  2 mil calorias por dia y a esto restamos las 500 Calorias a eliminar  para poder bajar esa dichosa libra de peso. Y asi sin duda llegamos al que es el mejor programa para bajar de peso, Las Dietas de 1500 Calorias diarias.

 Es un camino lento, pero seguro, si bajas 500 gramos por semana en un año abras bajado 26 kilos de peso, bastante impresionante verdad?

Nuestro sistema para bajar de peso se basa en sustituir alimentos por  otros con menor contenido calorico y asi poder bajar de peso de forma segura, lenta y sostenida, este es el mejor modo para bajar de peso

Asi que aqui te daremos algunas ideas de que alimentos puedes sustituir o evitar para completar las famosas 500 calorías.

Aqui los tips para eliminar 500 y llegar a las ya famosas dietas de 1500 calorias:

- Di no a las Big Mac y pide la ensalada fresca en su lugar. Un Big Mac representa la considerable cantidad de 460 calorías, en cambio la fresca ensalada con un aderezo ligero (light) cuenta por menos de 100
Calorias! Cuanto te Ahorras? Casi 360 calorías

- Evita la bolsa de papas fritas. Una bolsa papas fritas de tamaño  mediano es mas o menos 300 calorías. Ahorro? Todas las 300 calorías  completitas

- Esta bien, de acuerdo, te encantan las papas fritas y no las quisieras dejar, entonces haz un cambio, consume papas delgadas en  lugar de las de corte grueso, Solo Piensa que las papas fritas absorben
más aceite cuando estan mas gruesas. Ahorro? 50 calorías por cada porción de 120 gramos

Ahi estan las 500 calorias menos y automaticamente las dietas de 1500 calorias aparece, realmente Pitagoras tenia razon.

Para conocer mas visita esta otra pagina con mas informacion que te  ayudara a bajar de peso,

Dale Clic Aqui Ahora !!!

Dietas de 1500 Calorias - Un plan sencillo para bajar de peso

Las Dietas de 1500 Calorias tienen el numero magico que te hara bajar de peso.


Amigo las matematicas no mienten, 450 gs de grasa son equivalentes a 3,500 calorías. ¿Quieres bajar una libra a la semana? Entonces tienes que reducir tu consumo 3500 calorías por semana.

Esto es aproximadamente 500 calorías al día. Si eliminas las 500 calorías al dia en tu dieta diaria normal, y mantenes el mismo nivel de actividad fisica , usted puede perder aproximadamente un ½ kilo por semana.

Ahora Bien, de todos es sabido que el consumo promedio recomendado para un adulto es de 2000 calorias diaras menos las 500 Calorias que necesitas reducir para perder una libra por semana llegamos al numero magico, Las Dietas de 1500 Calorias diarias.

De acuerdo– puede parecer poco, sobretodo si, como es mi caso, estás pasado 45 kilos de tu peso ideal. No obstante, analisis tras analisis se ha comprobado que las personas que pierden peso de forma gradual - a un ritmo de 1 kilo por semana-son mucho más propensas a mantener ese peso y mantener un peso normal para toda la vida.

La pregunta entonce es: ¿exactamente a que equivalen esas 500 calorías? porque Si vamos a bajar la cantidad de calorias que consumimos en 500 calorías, es sumamente importante saber los alimentos que vamos a sustituir ¿no? Recuerda que la filosofia detras de nuestro programa de Dietas de 1500 Calorias es esa, sustitucion de alimentos para reducir el consumo de calorias.


Aqui los pasos que vas a hacer para reducir esas 500 calorias:

- Usa leche light en lugar de crema en tu café. Ahorro? 50 calorías por taza.

- Eliminar la mantequilla que le pones a tu pasa asada u horneada. Ahorro? 100 calorías

- Beba agua de frutas natural en lugar de un refresco de medio litro. Ahorro? Sorpredentes 200 calorías

Hasta aqui llevamos 50 + 100 + 200, igual a 350 calorias, ya casi llegamos

- Cambia a queso crema bajo en grasa en su bagel. Ahorro? 90 calorías por onza.

Llevamos hasta ahora 440 Calorias

- Coma el maíz natural. Una porción de 1 taza de maíz en lata tiene 165 calorías. Una mazorca de maíz tiene 85. Ahorro? 80 calorías.

Listo llegamos a 520 Calorias, ese es el secreto para las dietas de 1500 Calorias


Como ves es sumamente sencillo y Si quieres saber mas tips sobre como perder peso te invito a que des clic en este link y descubras como bajar de peso ya!!!

Dietas de 1500 Calorías –4 Trucos Para Lograrlo

En mi experiencia lo mejor que puede uno hacer para poder bajar de peso es implementar dietas de 1500 calorías, Porque digo esto?


Tradicionalmente todos sabemos que la dieta media de una persona adulta es de 2000 calorías diarias y que para bajar de peso es necesario bajar la ingesta calorica a un nivel que fuerce al cuerpo a consumir la energía acumulada en forma de grasa y con eso lograr reducir nuestro peso.

No es recomendable bajar mucho la cantidad de calorías que consumimos en el día, por eso es que considero que las dietas de 1500 calorías provén la cantidad mínima suficiente de energía y permiten que el cuerpo queme su reserva de grasa y con eso podemos perder peso

Poder tener unas dietas de 1500 calorías es relativamente sencillo, el truco para lograrlo es hacer algunas sustituciones de alimentos que nos permitan reducir nuestra ingesta calórico y evitar ponernos en situaciones de hambruna.


Aquí hay algunos consejos sobre cómo usted puedes bajar tu consumo a esa cantidad de calorías de manera saludable:

1. No mueras de hambre..

La clave de una forma más saludable de perder peso es: No hagas dieta.

Usted puede parecer feliz y hasta sentir que está perdiendo los llantitas no deseados en vientre y muslos por saltarse las comidas. Pero recuerda que esto no durara mucho tiempo. Si acostumbras a saltarte una o dos comidas al día, las calorías almacenadas se utilizaran en lugar de que la energía que debería haber sido proporcionada por sus comidas y lo que ingieras automáticamente se acumulara en forma de grasa, Así que si usted acaba de comer un sandwich enorme este va a terminar directamente en su área problemática (es decir, los máximos, los glúteos, las caderas).

2. Empieza bien el día.

Las madres siempre dicen que el desayuno es la comida más importante del día. Tener una alimentación saludable en la mañana para poner en marcha su metabolismo.
Su ingesta de alimentos después de despertarse se utilizará para quemar grasa todo el día.

3. Coma comidas pequeñas y saludables con frecuencia.

Cinco pequeños tentempiés al día es mejor que tres comidas abundantes. Comer con más frecuencia y en porciones pequeñas, puede evitar comer en exceso. Esto también aumentará su metabolismo y hacer quemar calorías más rápido.

4. Decidir sobre la cantidad de peso que quiere perder.

Mantenga sus metas realistas. En el largo plazo, es prácticamente imposible que puedas perder 20 kilos en 2 semanas, esta es la clave de las dietas de 1500 calorias, debes de tener una mentalidad de querer comer sano para mantenerte saludable por mucho tiempo..

Si decides que llevar este tipo  de dietas ten en mente lo siguiente

Las Dietas de 1500 Calorias son la base de una perdida lenta pero constante de peso y esa es la mejor manera de hacerlo, es la manera en que la perdida de peso no rebota, es la clave a una vida mas saludable y un cuerpo estetico y mas esbelto